Teaching The Importance Of Health to Our Kids

Teaching The Importance Of Health to Our Kids

　　无数事实表明，智慧与才能虽不是完全由遗传所决定，但是与遗传有一定的关系。

　　遗传对智力发展的作用是客观存在的。目前普遍使用的智力测量标准是“智商”。智商为200分制，即最高的分数是200，最低的是0。

　　90-110分者属于正常智力的范围;120-140分者为聪明人;140分以上的则是绝顶聪明的人或称天才，分数越低，表示智力越差。70分以下的为智力低下，其中50-70分者属于愚笨，25-50分者为痴呆，0-25分者为白痴。较高智商父母的子女往往比较聪明，反之亦然。

　　据统计，父母的智力高、孩子的智力往往也高;父母智力平常，孩子智力也一般;父母智力有缺陷，孩子有可能智力发育不全。有人长期研究过一群智商在140分以上的孩子，发现这些孩子长大后一直保持优秀的才智。他们子女的智商平均为128分，也远远超过一般孩子的水平。而对于精神缺陷者，他们的孩子有59%精神缺陷或智力迟钝。

　　但是，智力的实际表现还要受到主观努力和社会环境的很大影响，后天的教育，训练以及营养等因素起到相当大的作用。没有这一条，再好的遗传基础也不行。可以设想，即使是具有特殊脑结构的“神童”，如果一出生就落入狼穴，也只能长成“狼孩”。

　　自古以来，出现了许多高智能结构的家族，如音乐家巴赫家族的8代136人中，有50个男是著名的音乐家;莫扎特和韦伯家族的几代人中都有著名的音乐家。我国南北朝时著名的科学家祖冲之的儿子祖恒之、孙子祖皓都是机械发明家，又都是著名的天文学家和数学家。智力的这种家族聚集性，一度被认为遗传决定智力的例证。然而，家庭也是智力发展最基本的环境因素，家庭提供了定向教育培养的优势条件。智力的家族聚集性现象，恰恰说明了先天和后天因素对智力发展的作用。

　　由此可见，遗传提供了智力的基本素质，后天因素则影响其发展的可能性。因此，要想使后代智力超群，就必须在优生和优育上一起下功夫，使孩子的智能潜力得到最充分的发挥。

（实习编辑：雷雨萱）

　　林志玲维持身材的秘诀

　　2009娱乐圈流行一种时尚新趋势，就是减腹瘦腰潮，最近出现在公众面前的女明星统统都拥有平坦的小腹。林志玲当然不会例外了，有台湾第一美女之称的林志玲在瘦身上面的造诣也是相当深厚的哦，要说她出道以来，我们连她一张双下巴的照片都没有见过，足可见林志玲平时一定勤于瘦身，尤其是在瘦腰收腹上面，林志玲平坦迷人的小腹不失为最好的金字招牌!

　　林志玲瘦身的方法其实很简单，那就是使用适合自己的瘦身产品，她非常重视自己的腰围，尤其保持自己平坦的小腹，为此林志玲采用的是目前最时尚前沿的水果瘦身法。现代饮食高蛋白，高热量，不易消化!肠胃蠕动负担加重，肠肌收缩和蠕动频率减慢!从健康人的300次每小时锐减到60次以下，使本来一天就可以蠕动到肛门的粪便，3-7天都不能到达，也不能顺利排便，食物不能有效被分解，一部分变成宿便堆积在肠道里! 剩余大量卡路里无法消耗，就通过肝脏转化成脂肪在人体的内脏腹部堆积，所以，人就会先以肚子为中心发胖，最后到全身发胖。

　　林志玲正是抓住了这个关键点而开始了自己的瘦身护理，林志玲几乎每天都会吃爱莓活肠果果瘦来进行瘦身，它能使肠道加速运动，消耗分解肠道中的脂肪，排出体内黑臭宿便，达到“减肥、美肤、活肠”三大功效，与减肥药相比，它轻松、无副作用、不反弹。

　　爱戴 动起来，瘦下去

　　以好身材出名的爱戴偶尔也会为体重烦恼，但天生爱吃，靠忌口减肥绝不可能。她建议跟自己一样爱吃的女孩，如果不想放弃口腹之欲，就快点运动起来，照样可以吃得高兴，瘦得开心。爱戴在人们印象中，似乎从出道伊始就以“会跳舞”和“好身材”而著名，想不到她也会有减肥的苦恼。

　　为了瘦身，爱戴通常使用水果瘦身的方式，取得了不错的效果。她的健美之道是――饮食均衡，这和她一直爱吃是分不开的，要是为了减肥而戒食某一种食物，不是好办法。每一种食物都有其营养素，如果你不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以我们应该每种有益的食物都吃，但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。

　　霍思燕 平衡内分泌是瘦身王道

　　曾经的恶性减肥让霍思燕一度陷于水肿和痘痘爆发的可怕状态，她用了两三年寻找调理之道，努力调节内分泌平衡，如今不仅身段纤细，对养生之道也形成一套自己的独家见解。

　　如今身材纤细匀称的霍思燕刚出道时，为上镜好看，也曾有过称得上“惨痛”的减肥经历。

　　“每天就把青菜在水里烫一下，没半点荤腥。”每天饿得头晕却并未收获理想结果。由于天生循环代谢不算好，极度节食反而造成内分泌失调，体重是轻了，但整个人却因水肿而看起来更胖。更糟的是体内毒素无法正常排出，在脸上爆发了灾难性的痘痘……

（实习编辑：易美华）

　　美体妙招：胸线之美

　　女人的胸部到底要有多大才够好?看看这些著名女人的例子：维多利亚・贝克汉姆瘦得一把骨头，可是经过三次隆胸的双峰大得不像话，被英国媒体嘲笑为“双婴探头”，前一阵据说她自己也受不了了，跑到医院取出了一部分硅胶，把D改成了C;黎明的名模女友乐基儿坦言曾经将“平平无奇”的32A胸部升级到“波涛汹涌”的34C，可是一年之后，负担太大导致轻微驼背，又将胸部缩回了32A。

　　这些事情都教育了我们――当然，更重要的还有，教育了男人们：虽然完全没有曲线的太平公主在任何时代都不会成为美的标准，但也不能走向另外一个极端。和谐即是美，紧致、挺拔、大小适中、曲线玲珑、没有腋下赘肉，这样才是完美的胸部。

　　我们的建议

　　美胸手术，包括传统丰胸、胸部美型(下垂矫正)。不要盲目崇拜新技术、新材质，经得起时间考验的技术和材质才是最好的。硅胶曾经有一段时间被禁，但后来被医学界证实对人体并无害，因此又被允许使用。现如今的硅胶材料，是凝固如果冻状的，即便破裂也会保持原有形状，不会到处乱跑。

　　丰胸手术过后，两个星期之内，绑弹力带以防假体移位，且双手不能提重物;一到一个半月之内，需佩戴特定的塑形文胸;半年甚至更长的时间内，需要坚持按摩，按得越多，越柔软，质感越好，据说有一种偷懒的办法：趴着睡。

　　美体妙招：腰腹之线

　　楚王好细腰 ，宫中多饿死。如今虽然不至于饿死，但为了追求纤瘦饿晕或者饿得眼冒金星的，恐怕不在少数。其实跟胸部之大一样，腰腹之细也无需苛求，胸、臀、腹、腰形成流畅的曲线弧度即可。

　　腹部的肥胖一般可以分为两种：系上裤带，上下有赘肉突出来的，这是腹壁肥胖;俗称的将军肚，这是腹腔肥胖。腹部吸脂针对前一种会更加有效。后一种则要经过由内而外的调理，改变饮食习惯、多运动、扎银针、吃中药增加新陈代谢等等，不能一味追求“快速”了。

　　我们的建议

　　专家其实也会推荐练瑜伽、跳健身操这样绝对绿色的方式，但相比之下，实在费力费时。想省力又快速的，可以考虑远东医院“水动力震动吸脂”腹部减肥，通过水泵震动，裂解脂肪细胞，并通过一个黄豆大小的针孔将其吸出，半个小时就OK。它的原理是直接从数量上歼灭腹部的脂肪细胞，而不是像运动所能达到的效果那样缩小脂肪细胞体积。在手术后的半个月内，会有轻微肿胀，而效果如注意维护，则能保持终身。

　　美体妙招：午休美容

　　如今的审美观点实在是越来越多元了，韩国女人的整容模子，并不值得提倡。白皙的古典美人固然不错，但Kate Moss脸上的雀斑却也俏皮得紧;吕燕的脸很多中国人不喜欢，但她的表现力却是毋庸置疑的;因此，脸部的美，没有固定的模式，也不应该有固定的模式。小麦肤色很性感，单眼皮、丹凤眼也别有风情。在原有基础上做一些美化调整是很理想的，脱离现实照着一个模子去整容，则是最可怕的。

　　我们的建议

　　如果你太忙没有时间，我们推荐曙光医院的“午休高科技美容”，这也是最适合繁忙的白领金领女性的一种美容手术：利用午休那么长的一会功夫，你就可以去完成一次微波拉皮去皱(利用射频产生热量，将皮肤收紧，连续两到四周，每周做一次，便可保证10年的效果)，或伊维兰高科技垫鼻、塑下巴(像打针一样把高科技材料打进要塑形的部位，可爱的翘鼻头和尖下巴就出现了)，或像束激光面膜(就像无数高频电子在脸上进行按摩，高科技嫩肤)。

　　这些手术的时间都不会超过半小时(当然就更不需要浪费你的整个长假了)，无痛感，无创口，无损伤，无需恢复期(只要不大力揉捏手术部位即可)，效果立竿见影，下午就可以照样昂首挺胸地回到办公室，若无其事地继续上班。如果有人疑疑惑惑地发现：你下午怎么好像变漂亮了?你大可以理直气壮地说：我一直都是这么漂亮的啊!

　　美体妙招：魅惑文身

　　文身早已经不是黑帮老大或者街头混混才会有的标志，就像耳洞一样，文身也一样，是装饰，是搭配，是表达，甚至是告白。这样的文身面积应小巧精致，部位则以夏天穿热裤、低领衫时若隐若现的地方最为性感，例如：前胸，比乳沟稍高一些;后肩部，肩胛骨上方、背后腰部，以低腰裤能露出一部分的高度为准;肚脐以下约一公分处。文在这些部位的妙处就在于，看得到的那一部分，固然美艳不可方物;而更多的还是那看不到的一部分，无限诱惑引人遐想。

　　颜色方面，大红大绿早已经不流行了――而且记住，红绿是洗不掉的颜色，所以请一定慎重。即便是实在想要文一朵红艳艳的玫瑰花，枝干与叶子也是配上黑色、灰色或者深青色这样具有后工业感的颜色，才更加时尚。

　　我们的建议

　　街头小店通常百多元就可以做一次文身，但卫生性与安全性也实在不可考证。粘纸文身便宜又不痛，但保持时间很短，一点一点褪去的颜色也很是不雅，更重要的是，那样贴上去的廉价色彩，对于身体皮肤也会造成伤害性。专业的医院，如美莱医院针对如今的潮流，也推出了文绣项目，相形之下，可靠性更有保障。

　　文身比起其他整容项目，可能创口相对是比较大的。因此手术后的保养要很小心，做完后的一个星期绝对不能沾水――由此可见，选择现在这样的寒冷天气做是最适合的;在第一个七天，用医生配制的药膏，涂抹防疱疹，第二个七天，换另一种修复剂药膏，修复增加光泽度。

　　这些手术有些一致的注意事项：女性避开月经期;有可能的话，少吃或不吃辛辣食物，不喝酒;术前检查是否有糖尿病，是否有凝血机制方面的疾病。

（实习编辑：易美华）

　　平衡板和药球是在健身中心的私人教练课程中经常用到的物件，互动性、锻炼效果和趣味性都十分的不错，而且这些动作都很简单易行，自己在家里也可以很方便地完成!

　　平衡板深蹲

　　改造目标:腿部、臀部、以及腰腹

　　使用方法:双腿分立站于平衡板上，收紧腰腹臀部，保持身体平衡，慢慢吐气屈膝向下蹲(保持上身挺胸收腹)，膝关节不可超过脚尖，下蹲至大腿与地面平行，之后吸气还原.在此过程中，始终保持身体稳定，勿从板上落下。初学者可降低难度，下蹲至自己可控制的角度。

　　训练效果:增加身体动态平衡，提高肌肉与神经的整合力。明显增加身体的控制力;同时能够很好的修饰腿部臀部线条

　　平衡板单腿下蹲侧点

　　改造目标:与第一个动作相同，是第一个动作的进阶动作，难度较第一个更大。

　　使用方法：单脚站立于板上，保持身体稳定的情况下，慢慢下蹲，膝关节不可超过脚尖。

　　训练效果:在平衡、控制、核心力量等方面起到进一步提高的作用

　　平衡板抬腿练习

　　改造目标:臀部、大腿后侧以及腰腹部

　　使用方法:单腿站立于平衡板上，腰腹收紧，保持身体的稳定，臀部收紧发力抬另一条腿，之后慢慢还原，继续下一次。

　　训练效果:帮助提臀瘦腿，提高身体腰腹核心力量。

　　平衡板药球伸展练习

　　改造目标:全身控制力以及身体稳定性。

　　使用方法：手持药球，单脚站立于平衡板上，保持身体稳定的情况下，收紧腰腹，臀部肌肉，慢慢将身体延展开。

　　训练效果:加强核心力量，身体动态稳定性，改善身体线条

　　平衡板+弹力绳腹部练习

　　改造目标：腹部

　　使用方法：臀部坐于平衡板上。手和脚扣住弹力绳，腰腹收紧，保持身体的平衡和稳定，根据个人承受力持续保持30秒―3分钟不等。

　　训练效果：能够有效紧实腹部，改善腹部小赘肉。

　　平衡板――平衡板练习

　　可以提高身体平衡能力，加强腰腹核心力量。很好地提高神经和肌肉的整合力，明显改善身体的动态平衡能力，提升身体在日常生活中的适应性以及运动能力;同时，它在身体受损受伤的康复训练人群中，也有很大的使用价值。初学者可先学习如何平稳地站在板上，之后再慢慢开始学习进阶动作。

　　药球――MedchineBall

　　很好的康复训练项目，最初用于医学病理性康复，故称为“药”球。通过药球的训练，可以提高全身肌肉的协调性与肌耐力，针对性的训练可以帮助提高核心部分的控制力，肩袖肌群的力量等以达到保护关节、支撑身体，乃至改变体态的训练效果

（实习编辑：易美华）

　　减肥，不一定要吃减肥药，也不一定要上健身房。记住以下减肥七招，不花钱也能轻松减肉。

　　1.提前一站下车 很多人都会花钱去健身房锻炼，想以此达到减肥的效果，我想大多的人应该都没有坚持吧，每天打车上下班的人可以提前一站下车，这样可以达到减肥健身的功效.

　　2.只做板凳的1/3 我想不论上班上学的人都是避免不了坐着工作，但长久的坐姿会导致肥胖.如果能坚持只坐板凳的1/3，不仅形成优美坐姿，给人良好印象，还可以塑造上翘臀型。何乐而不为呢?

　　3.咀嚼食物20次 养成细嚼慢咽的习惯，是减肥的一大法宝，因为在书上看到，科学证明，在进食食物20分钟以后才能有饱腹感，所以建议最好咀嚼食物20下再吞进，比较能够帮助减肥。

　　4.刷牙踮起脚尖 在刷牙的时候能够坚持踮起脚尖10秒，放下，这样重复的运动，很轻松，但可以帮助塑造良好小腿线条。但如果是想减手臂的mm，可以举起不刷牙的另一支手臂，再换边。这样也可以帮助减手臂。

　　5.上楼梯保持两格一步 在上楼梯时如果能保持两格一步的习惯，可以帮助塑造良好的腿部线条，而且还可以提臀。

　　6.把餐具换成小号 科学证明，同样的食物如果换成小分的可以比较容易控制食用量。所以建议把餐具换成小号的，这样可以帮助你控制饮食，以达到瘦身的效果。

　　7.做运动时候听音乐 如果做运动时候听音乐可以帮助减肥着转移注意力，比较能够达到一定时间。听说蔡依林就是一边转呼啦圈一般看电视，可以保持半个小时。 上面是我平时知道的一些小习惯，希望这些可以帮助减肥的人成功减掉肥胖。

（实习编辑：易美华）

　　海味+水果

　　海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。

　　牛奶+橘子

　　刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收。

　　蛋糕+豆腐

　　这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

　　汽水+巧克力

　　无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择,茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

　　汽水+巧克力

　　无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择,茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

　　茶叶+鸡蛋

　　茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

（实习编辑：易美华）

谁不喜欢身材紧致、皮肤有弹性的美女呢？可是有些MM即使再怎么节食，再怎么努力运动，还是不见瘦……全身紧肤按摩法会让你变身紧致美女。还等什么？赶紧做做下面的消肿变身“魔咒”吧，让你也变成人见人爱的弹性MM！

STEP1：紧致手臂内侧

a. 手臂内侧是淋巴腺的所在，按摩前先涂上纤体膏，然后举起右手向前伸直，然后用左手掌捏手臂内侧肌肉，一紧一合式向小臂方向移动，重复5次后两手交换重复做。

　b. 举起右手向前伸直，左手紧握右手臂由上向下推约10次，然后两手交换重复做，这动作有助于把多余水分、脂肪毒素带到淋巴排走。 STEP2：改善松弛腹胃部

a. 用双手掌在小腹中央向左右两边推开按摩，注意力度要均匀，按摩2～3分钟即可。

b.右手紧按腰侧，左手则顺腰形线条上下推动，令水分和脂肪变软，从而随新陈代谢排走，保持曲线，左右腰位各做2分钟。

STEP3：紧实臀部及腿部

　a.从臀部底部向上打圈按摩至腰部， 然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔，如果肌肉结实的不妨用力大一点，以深层肌肉有感觉为准则。

b. 小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿两侧；大腿则从膝盖开始向上按摩，按摩方法与小腿一样。